在宅勤務の運動不足に!おうちでできるおすすめYouTubeチャンネル5選
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新型コロナウイルスの感染拡大防止のために一気に広がったテレワーク&在宅勤務。

在宅勤務になって、通勤時間が減ったり、子どもとの時間が増えたりと嬉しいことがある反面、課題になるのが「運動不足」。

私自身も4時間通勤していた頃の歩数が1日6,000〜7,000歩であったのに対して、在宅勤務の日の歩数は1,000歩以下。

在宅勤務だとついだらだら食べもしがちで、体重も増えていってしまうのが悩み…。

このままじゃダメだと思って始めたのがYouTube動画での軽いフィットネス。

YouTube動画での軽いフィットネスであれば…

  • 家の中で気軽にできる
  • 始業前やお昼休み、寝る前など好きな時間でOK
  • 特に何かを準備する必要もなし

と今日から簡単に始められるのが最大の特徴。

体を動かすのが苦手な私が、実際にやってみておすすめだったYouTubeチャンネルを紹介していきます!

在宅勤務になって運動不足に悩んでいる、自宅で体を動かしたいけど何から始めていいかわからない、そんな人におすすめの記事になっています!

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在宅勤務で運動不足に悩んでいる人のおすすめのYouTubeチャンネル5選

まずはおすすめのYouTuberチャンネルを一覧で紹介していきますね。

No. YouTubeチャンネル 簡単な説明
1 アラサー健康ちゃんねる ダンス系。洋楽と一緒に全身を動かす動画が多め。
2 ととのえて、からだ 部位別筋トレ。初心者でも筋トレできる動画が多め。
3 オガトレ ストレッチ。部位別にストレッチする方法を紹介。
4 MuscleWatching 筋トレ。負荷の高い筋トレ動画が多め。
5 ひなちゃんねる 女子のなりたいカラダづくりができる動画が多め。

どのチャンネルもおすすめ!

ざっくりと紹介したので、1人ずつ紹介していきますね。

在宅勤務の運動不足を解消するのにおすすめのYouTubeチャンネル1:アラサー健康ちゃんねる

▼再生回数No1動画

ヨガ講師やYouTuberとして活躍している竹脇まりなさんのアラサー健康ちゃんねる。2020年4月には、TBS「櫻井・有吉 THE夜会」にも登場して話題となりました。

西山茉希さんがインスタライブでHANDCLAPを踊ってみたりと、SNSでも人気です!

HANDCLAPや独自のダンスなど、明るめの洋楽に合わせて全身運動ができる動画が多いのが特徴です。

動画の中にはジャンプのないマンションOKの動画、激しく体を動かしたい場合におすすめの20分以上の動画と自分の環境に合わせて選べるのがうれしいです。

朝やれば代謝アップ、お昼にやれば気分転換にもなるのでおすすめのYouTubeチャンネルです!

▼マンションOK!

▼親子でもできる簡単ダンス

在宅勤務の運動不足を解消するのにおすすめのYouTubeチャンネル2:ととのえて、からだ

▼再生回数No1動画

渋谷でパーソナルジムを運営するこんさんのYouTubeチャンネル「ととのえて、からだ」

初心者でも取り組みやすい部位別の筋トレが多く紹介されているのが特徴です。

Instagramのフォロワーはなんと…15.8万人!

筋トレってはじめ何から初めていいかわからないですよね…。そんな人でも気軽に取り組めるように、筋トレ動画では負荷を下げる方法も紹介。

さらには寝たままできる筋トレ動画も豊富に紹介されているので、運動が苦手な人でも気軽に取り組みやすくなっています。

豊富な動画でどれやっていいかわからないって人は、メルマガ登録すると1週間分のトレーニングメニューを毎週お届けしてもらえますよ!

▼寝たままできる!足パカ動画

▼パプリカで親子一緒にトレーニング

パプリカの動画で子どもはダンス、親はトレーニングで一緒に楽しめるので親子時間づくりにもおすすめです。

在宅勤務の運動不足を解消するのにおすすめのYouTubeチャンネル3:オガトレ

▼再生回数No1動画

  • 運営者:オガトレさん
  • チャンネル登録数:25.4万人(2020年4月現在)
  • YouTube:オガトレ
  • Twitter:@ogaryu___
  • Instagram:@ogaryu___

理学療法士の資格を持つオガトレさんのYouTubeチャンネルは、ストレッチ動画中心

体が硬くて困っている人をこの世から無くしたい!を目標に運営されている国内最大のストレッチチャンネルです。

猫背や肩こり、反り腰など、あなたの悩みに合わせてチャンネルが準備されているのが特徴。

在宅勤務用のデスクや椅子がなくて変な姿勢でか体が痛いって人多いのでは…?

私自身も在宅勤務で崩れた姿勢を整えるために、休憩時間に取り組んでいるよ!

女の子だとハードな運動がしづらい生理中の運動にもおすすめです。

▼猫背解消

▼反り腰解消

▼親子でできるストレッチ

在宅勤務の運動不足を解消するのにおすすめのYouTubeチャンネル4:MuscleWatching

▼再生回数No1動画

書籍「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」も発売するほどの人気のMuscleWatching。

しっかりと筋トレしながらからだを整えていきたい人におすすめのYouTubeチャンネルです。

ただちょっと中級者向けか、強度高いなっていうのも多いです。

30日ビキニチャレンジや1週間チャレンジと期間限定のチャレンジもあるので、この期間思いっきり頑張りたい、そんな人にはいいかもしれません!

最近ではTwitterで、こんな企画をされてましたよ!

▼足パカ動画

在宅勤務の運動不足を解消するのにおすすめのYouTubeチャンネル5:ひなちゃんねる

▼再生回数No1動画

 

MAX62kgを記録したことがあるという加藤ひなたさんの美容チャンネルが「ひなちゃんねる」です。

女性として憧れる引き締まったカラダづくりができるYouTubeチャンネルです。

ひなちゃんねるの動画で実際に効果が出たという人が続出している人気チャンネルです!

部位別のダイエット動画はもちろん、ダイエット中の食事についての動画もあるので、勉強になりますよ。

実際に太っていたことのある加藤ひなたさんが結果を出しているトレーニングだから、女性がダイエットも兼ねて運動不足解消したいならおすすめですよ!

▼下っ腹痩せなら

フィットネス動画じゃないけど自粛時期におうちで作れる太らないアイスレシピもおすすめ!

在宅勤務の運動不足解消にはオンラインフィットネスの活用もおすすめ!

在宅勤務の運動不足解消にYouTubeチャンネルがいいのはわかったけど…一人では続けられないかもしれない…。

そんな人におすすめなのは、有料のオンラインフィットネスサービスを活用することです。

SOELUは自宅でオンラインヨガが受けられるサービスです。

受けられるレッスンは、リアルタイムに参加できる「ライブレッスン」と録画を見ながら挑戦できる「ビデオレッスン」の2種類。

ライブレッスンであればインストラクターがリアルタイムに教えてくれるので、ヨガスタジオさながらのレッスンを自宅で受けられます。

インストラクターが一緒にやってくれるとなんとなくモチベーションを保ちやすくないですか?!

私は1人だとほんと続かないので、誰かと一緒にできるのは嬉しい!

開講時間も5時〜24時間と豊富。朝一、仕事前、寝る前など自分の時間に合わせて受けられるのが嬉しいポイントですよ。

今だけ無料会員登録をするだけでライブレッスン1回を体験可能!有料のオンラインフィットネスか〜…と思った方も無料会員登録での体験だけでもおすすめですよ!

\今だけ1回体験レッスンが受けられる/

 

在宅勤務の運動不足を解消するならスキマ時間にできるのがおすすめ!

在宅勤務での運動不足を解消するためのおすすめのYouTubeチャンネル、オンラインフィットネスを紹介してきました。

これらが嬉しいのは、時間を問わないところ。スマホと自分の体さえあれば、いつでも、おうちで体を動かせます。

おうちで運動不足を解消して、厳しい日々を乗り切りましょう!

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